Bra att veta
för dig som är ny
Tänk på att
- Komma i bekväma träningskläder
- Ta med dig en egen filt
- Inte äta för nära inpå lektionen
- Säga till om du är gravid eller har en skada
När kan jag börja träna?
Du kan börja träna yoga när som helst under pågående termin. Detta gäller alla yogalektioner som är nivå 1. Nybörjare är alltid välkomna och tas väl omhand. Säg bara till att det är första gången som du är med.
Iyengar yoga passar alla åldrar, men man bör helst ha fyllt 12 år innan man börjar på Iyengar Yogaskolan eftersom vi idag inte erbjuder barnyoga. Någon övre åldersgräns finns inte. Du tränar utifrån dina egna förutsättningar och i din egen takt.
Vad ska jag ha på mig?
Yoga tränar du barfota och i mjuka, bekväma träningskläder.
Vad ska jag ta med mig?
Ta med dig en filt om du vill ha till avslappningen. Det går bra att träna utan yogamatta, men om du har en yogamatta tar du med den. Om du tränar yoga regelbundet rekommenderar jag att du köper en egen yogamatta. För information om yogamattor se Yogabutiken.
I Iyengar yoga använder vi oss av hjälpmedel som t ex yogaband och yogaklossar för att underlätta utförandet av de olika yogapositionerna. Alla hjälpmedel som du behöver, finns att låna under lektionen.
Vad ska jag tänka på?
Tänk på att inte äta för nära inpå yogalektionen. Yoga är bäst att utföra på tom mage. Vill du äta något lättare, gör det minst en timme innan lektionen. Låt det gå minst tre timmar efter en stor måltid.
Du ska inte dricka under träningspasset, så lämna vattenflaskan i väskan och drick efter yogalektionen.
Vad behöver jag säga till om?
Det går ofta bra att träna även om du är gravid eller har någon skada. Säg bara till så hjälper vi till att anpassa yogalektionen. Din yogalärare behöver också få veta om du har genomgått en förlossning eller operation under de senaste sex månaderna.
Om det är något annat du funderar på innan din första yogalektion kontakta oss.
|
